１分でできるドライアイチェック！意外に知らない１５のドライアイ原因とは？
「ドライアイかな？」と思ったら眼科でドライアイ検査をする前に自分でチェックしてみましょう。
このページでは「ドライアイチェック」と意外に知らない１５もあるドライアイ原因についてご紹介します。
乾き目とドライアイの違いは？ドライアイを放置するとどうなるのか？についてもまとめました。
目次
｜ドライアイチェック表
｜乾き目とドライアイの違いは？
｜どうしてドライアイになるの？
｜１５のドライアイ原因とは
｜ドライアイを放置すると？
｜ドライアイチェック表
□ 目がしょぼしょぼする
□ 目がゴロゴロする
□ わけもなく涙がでたり、常に涙目である
□ 何となく目に不快感や異物感がある
□ 目が疲れやすい
□ ものがかすんで見える
□ 目が痛い
□ 目が乾いた感じがする
□ 光をまぶしく感じる
□ 目が重たいと感じることがある
□ 充血しやすい
□ 目やにがでる
□ 目がかゆい
□ 視力が悪くなった気がする
□ 寝起きや朝だけ目の乾きがひどい
□ 朝起きると目が開かない
□ １０秒以上目を開けていられない
３〜５つ以上チェックがついた方はドライアイの疑いが！眼科でドライアイ検査をしてみましょう！
｜乾き目とドライアイの違いは？
エアコンや空気が乾燥する冬は目の乾燥がおこりやすい季節。
肌が乾燥するのと同じで目の乾きは誰でも感じます。
目の乾きとドライアイの違いは、「一晩寝ると乾燥が治る」かどうか。
ドライアイになると、一晩寝ても、十分に目を休めても乾きが改善されず、目の乾き以外にも痛み、目が重たい、光がまぶしい、目が充血するなど・・・。様々な症状が現れます。
中にはドライアイから肩こりや頭痛、精神的にも病んでしまうこともあります。
ドライアイが治らない方は、ドライアイ原因が複数重なって起こっていることがほとんどです。
一晩寝ても、目薬を差しても乾きが治らないという方は要注意です！
｜どうしてドライアイになるの？
自分と同じように毎日パソコン仕事をしているのに、ドライアイにならない人。
毎日同じような生活や食事をしているのに、ドライアイにならない旦那。
同じような環境や状況なのにドライアイになる人とならない人がいる事を不思議に思ったことはありませんか？
ドライアイになりやすい人にはどんな理由があるでしょうか？
ドライアイ原因はもちろんドライアイになりやすい体質や性別もあるんです！
｜１５のドライアイ原因とは
｜パソコンやスマートフォン
パソコンやスマホなどの液晶画面を集中して見ると、通常１分間に２０回程度のまばたきが、６回程度まで減少するので涙を出す量が減少します。またパソコンなどから出る「ブルーライト」がピントを合わせずらくさせるので、画面を見る時に目を見開いてしまうことも目を乾燥させる原因となります。
｜コンタクトレンズ
コンタクトレンズを使用する約９割の人がドライアイや目の乾きを訴えるほど、コンタクトレンズはドライアイの大きな原因。理由はコンタクトレンズが邪魔をしてしまい涙が目の表面に広がらなくなり目が乾きくから。特にソフトコンタクトレンズは涙を吸収してしまうためドライアイがひどくなります。
｜エアコン
季節を問わずエアコンによって温度調節されているのは快適ですが、エアコンは空気の乾燥を招きドライアイの原因に。パソコン・コンタクト・エアコンの３つのドライアイ原因がそろうオフィスなどでは要注意です。
｜加齢
赤ちゃんはまばたきをほとんどしませんが、ドライアイにならないのは「涙の質と量」が多いから。涙の量や質が加齢と共に低下することが原因でドライアイになりやすくなります。
｜女性
ドライアイ専門外来にくる９０％は女性だそうです。
時にドライアイ原因が重なる６０代以上の女性においては７５％以上がドライアイであるという報告もあり、ドライアイの原因に女性ホルモンと男性ホルモンが大きく関係していると言われています。
｜ストレス
ストレスで自律神経のバランスが崩れ、涙の分泌や質に異常が起こりドライアイになりますストレスによるドライアイは眼精疲労や倦怠感や吐き気、胃腸の不調など様々な症状を併発することもあります。
｜病気
シェーグレン症候群、更年期障害、自律神経失調症、スティーブンジョブズ症候群、兎眼、パセドウ病などの病気がドライアイを引き起こす原因となることが報告されています。
｜レーシック手術
レーシック手術では、目の乾きを感知する「知覚神経」と、涙を目にくっけるムチンを分泌する「上皮細胞」を傷付けることが原因で、レーシック後はほとんどの人がドライアイになります。「知覚神経」と「上皮細胞」は再生能力があるため１〜６か月程度で治りますが、改善されずレーシックの後遺症で長年ドライアイに悩む方も多くいます。
｜薬の副作用
自律神経を整える薬や、緑内障の抗コリン系目薬の副作用が原因でドライアイになります抗コリン薬は自律神経に作用する目薬ですが、交感神経を優位にする効果があり涙などの体液の分泌を抑制しドライアイの原因になります。ドライアイ目薬の副作用が原因でドライアイになることも。目が乾くからといって過度に目薬を差したり、目薬を頻繁に使うことでドライアイを悪化させてしまったり、目薬に含まれる防腐剤が角膜を傷つけてしまい目の乾燥感が強くなることもあります。
｜アイメイク
女性にドライアイが多い原因の一つは「メイク」です。特にアイメイクはドライアイの原因になりやすい。アイメイクをするまつ毛の生え際にはマイボーム腺という涙の蒸発を防ぐ油を分泌する線があります。メイクの汚れがマイボーム腺に入ってしまうとマイボーム腺が詰まりドライアイになります。
｜目の洗眼
プールの後に洗眼や、アイボンなどの洗眼を過度に行うと、涙を洗い流してしまい目の乾きの原因や角膜に傷をつけることがあるので気をつけましょう。
｜睡眠不足
寝ている時しか目は休むことができないので、睡眠時間が短くなると目の回復が遅れ、ドライアイ症状も悪化。さらに寝不足によって自律神経が乱れ涙の状態も悪くなります。寝不足以外の原因も重なっていることもあります。寝不足の前夜は何をしていましたか？テレビ、ゲーム、パソコン、スマホなどを使用してつい夜更かし・・・ってことも多いのでは？
｜食事やお酒
脂っぽいものや高カロリーな食事を続けるとドライアイになりやすくなります。肥満がドライアイの原因だとする説もあります。また過度のお酒もNG。お酒を飲むと利尿作用が働き体の水分が不足するのでドライアイになりやすくなります。飲みすぎると涙の元となる血液を作る肝臓に負担がかかるのでお酒はほどほどにしましょう。
｜眼病
目の疲れ、眼精疲労、アレルギー性結膜炎、眼痙攣（がんけいれん）、結膜弛緩症（けつまくしかんしょう）などの目の病気もドライアイ症状が起こる原因です
｜遺伝
ドライアイに遺伝性は少ないとされていますが、ドライアイ症状が出る病気に遺伝性があると言われているものがあります。ドライアイ症状が起こる病気として、・マイボーム腺機能不全・シェーグレン症候群・スティーブンス・ジョンソン症候群・兎眼などがあります。シェーグレン症候群は発症の要因に遺伝が関係していると言われていますが、強い遺伝性は確認されていません。
｜ドライアイを放置すると？
ただの目の乾燥だと、ドライアイを放置すると、ドライアイが重症化し、目の疲れ、全身の疲労感、頭痛、肩こり、吐き気、便秘、自律神経失調症などの全身症状を引き起こし、うつ病といったコワイ症状が出ることもあります。
また、乾燥によって目の結膜や角膜に傷がつき、傷から細菌などが入って角膜炎や結膜炎などの感染症や、傷から角膜がはがれれ視力の低下、時には失明を招いたりすることがあります。
目の乾きは体の緊急サインです。目が乾くなと思ったら放置せず、目を十分に休め、ドライアイの対策を行いましょう。
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